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Antes de empezar. Este cuestionario es orientativo: no da un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional. Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún sitio; el resultado se calcula en tu dispositivo.

Piensa en el miedo concreto que más te afecta y responde según los últimos meses.

  1. Hay una situación, un objeto o un lugar concreto que me produce un miedo intenso, mayor del que la situación justifica.

  2. Cuando me enfrento a eso, siento síntomas físicos: palpitaciones, sudor, temblor, falta de aire o mareo.

  3. Solo pensar en esa situación o en que pueda ocurrir ya me pone ansioso.

  4. Evito esa situación o la soporto con mucho malestar.

  5. Organizo mi vida para no encontrarme con lo que temo: cambio rutas, rechazo planes, pido que otros lo hagan por mí.

  6. Este miedo me ha hecho perder oportunidades: viajes, trabajo, estudios, reuniones, atención médica.

  7. Me da miedo estar en lugares de los que sería difícil salir o recibir ayuda si me sintiera mal: filas, transporte, multitudes, lugares cerrados.

  8. Me da miedo que los demás me juzguen o que haga el ridículo, y por eso evito hablar en público, comer delante de otros o conocer gente.

  9. Necesito ir acompañado o llevar algo que me tranquilice para enfrentar lo que temo.

  10. Este miedo lleva seis meses o más.

  11. Reconozco que el miedo es exagerado y aun así no puedo controlarlo.

  12. Este miedo me causa malestar o interfiere con mi trabajo, mis estudios, mis relaciones o mi salud.

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