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Antes de empezar. Este cuestionario es orientativo: no da un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional. Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún sitio; el resultado se calcula en tu dispositivo.

Piensa en las últimas dos semanas.

  1. Tardo más de 30 minutos en quedarme dormido.

  2. Me despierto durante la noche y me cuesta volver a dormir.

  3. Me despierto antes de lo que quisiera y ya no puedo dormir más.

  4. Siento que mi sueño no es reparador, aunque duerma varias horas.

  5. Me acuesto con miedo o tensión anticipando que no voy a dormir.

  6. Durante el día me siento cansado, somnoliento o con poca energía.

  7. Me cuesta concentrarme o rendir en el trabajo o los estudios por dormir mal.

  8. Estoy más irritable o con el ánimo bajo por la falta de sueño.

  9. Uso alcohol, pastillas o remedios para poder dormir.

  10. Mis horarios de sueño son irregulares o cambian de un día a otro.

  11. Paso mucho tiempo en la cama despierto, con el teléfono o dando vueltas.

  12. Me preocupa mucho mi sueño y pienso en él durante el día.

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