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Antes de empezar. Este cuestionario es orientativo: no da un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional. Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún sitio; el resultado se calcula en tu dispositivo.

Responde según cómo te ves en general, no solo en un mal día.

  1. Me cuesta relajarme si queda algo pendiente, aunque sea pequeño.

  2. Reviso mi trabajo varias veces por miedo a cometer un error.

  3. Me exijo más de lo que le exigiría a otra persona en mi lugar.

  4. Digo que sí a compromisos aunque no tenga tiempo, para no quedar mal.

  5. Me adelanto a los problemas imaginando todo lo que podría salir mal.

  6. Necesito tenerlo todo bajo control y me altera delegar.

  7. Un comentario crítico me da vueltas en la cabeza durante días.

  8. Me cuesta dormir porque la mente sigue repasando pendientes.

  9. Tengo tensión en el cuello, los hombros o la mandíbula, o me duele la cabeza con frecuencia.

  10. Siento que mi valor depende de cuánto logro.

  11. Los demás me ven tranquilo y capaz, pero por dentro estoy en alerta.

  12. Este ritmo me está cansando y no sé cómo bajarlo.

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