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Antes de empezar. Este cuestionario es orientativo: no da un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional. Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún sitio; el resultado se calcula en tu dispositivo.

Piensa en el último mes.

  1. Termino la jornada sin energía para nada más.

  2. Me levanto cansado, aunque haya dormido.

  3. Pensar en el trabajo me genera tensión o desgano, incluso en mis días libres.

  4. Me he vuelto más frío o indiferente con las personas que atiendo o con mis compañeros.

  5. Siento que lo que hago ya no tiene sentido o no le importa a nadie.

  6. Me irrito con facilidad en el trabajo por cosas que antes no me afectaban.

  7. Siento que rindo menos y que me cuesta concentrarme en tareas que antes hacía sin problema.

  8. Dudo de mi capacidad o siento que no estoy a la altura.

  9. Tengo dolores de cabeza, molestias digestivas o tensión muscular que relaciono con el trabajo.

  10. Duermo peor por preocupaciones del trabajo.

  11. Me cuesta desconectar: reviso mensajes o pienso en pendientes fuera del horario.

  12. He pensado seriamente en renunciar o en cambiar de profesión por cómo me siento.

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