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Antes de empezar. Este cuestionario es orientativo: no da un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional. Tus respuestas no se guardan ni se envían a ningún sitio; el resultado se calcula en tu dispositivo.

Piensa en la conducta que más te preocupa y en los últimos tres meses.

  1. Repito esta conducta mucho más de lo que tenía pensado.

  2. La uso para calmar la ansiedad, la tristeza, el aburrimiento o el vacío.

  3. Siento tensión o inquietud antes, alivio mientras la hago y culpa o vergüenza después.

  4. He intentado parar o reducir varias veces y no lo he conseguido.

  5. La escondo, la minimizo o miento sobre ella.

  6. Me ha traído consecuencias: deudas, kilos, lesiones, conflictos, tiempo que no recupero.

  7. Cada vez necesito más para sentir el mismo alivio.

  8. Ocupa una parte cada vez mayor de mi tiempo o de mi dinero.

  9. Sigo aunque sé que me está haciendo daño.

  10. Pienso en ella cuando no la estoy haciendo y organizo el día para poder hacerla.

  11. Ha afectado mi trabajo, mis estudios, mi pareja o mi familia.

  12. Este patrón se mantiene desde hace meses.

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